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MensajeTema: Caminar: el ejercicio físico y la supervivencia   Caminar: el ejercicio físico y la supervivencia Icon_minitimeSáb Mar 31, 2012 1:36 pm

Caminar: el ejercicio físico y la supervivencia

Publicado por truther 27 de marzo de 2012 / / Deja tu comentario

13Parte por Lauren
Usted puede tener todos los suministros y comida extra a la mano, pero ¿está en buena forma física para poder sobrevivir?

Es posible que tenga 3 años el valor de los alimentos almacenados para
usted y su familia, pero si es necesario, puede caminar durante 10 o 20
millas? ¿Tiene la resistencia o la salud? ¿Qué vas a hacer si le pasa algo y tiene que salir de una situación mala o desastrosa? Tal vez su coche sólo le llevará hasta el momento y lo que tiene que caminar o caminar por el resto del camino, ¿estás listo físicamente?
Caminar: el ejercicio físico y la supervivencia Walking-Survival-Fitness-and-Exercise
Ken y yo trato de mantenerme en buena forma física y caminar es algo que siempre he querido hacer.
Mirando y observando a otros, mientras que en lugares públicos, muchos
(la mayoría?) De los cuales son muy sobrepeso u obesidad, nos hizo
darnos cuenta de que estar en su mejor forma física es también una de
sus herramientas más importantes de supervivencia!
Si usted es un prepper, y usted sabe que tiene sobrepeso y fuera de
forma, por favor, tenga en cuenta las circunstancias que tiene que ser
muy dependiente de sí mismo. Cuando los sistemas modernos no han logrado su alrededor, habrá mucha mano de obra física requiere de usted para sobrevivir.
Damas (y caballeros), ¿tiene usted un par de zapatos para caminar Caminar: el ejercicio físico y la supervivencia Ir?t=modesurvblog-20&l=ur2&o=1 y los calcetines en su kit de coche de 72 horas? Esta es una adición importante a su kit de coche. Digamos que usted está en el trabajo cuando un EMP, o de un terremoto o atentado terrorista que ocurre, se puede caminar hasta su casa? ¿Se ha planificado una ruta para caminar a sí mismo llegar a casa? Señoras, ¿de verdad piensa en caminar a casa en sus zapatos de tacón alto?
A menos que su trabajo requiere que usted use zapatos cómodos para
caminar, le recomiendo que mantenga un par de zapatos para caminar y
calcetines en su kit de coche.
Algunos de ustedes pueden estar pensando que no tienes el tiempo para ponerse en forma. Usted no tiene que convertirse en alguien con el físico de un sello de la marina, marina, o la boina verde. Simplemente trate de caminar. Es uno de los mejores ejercicios de la mayoría de la gente puede hacer. Esto es lo que dice la Clínica Mayo sobre la marcha.
Caminar, al igual que otro tipo de ejercicio, puede ayudar a alcanzar una serie de beneficios importantes para la salud. Caminar puede ayudarle a:
Bajo lipoproteína de baja densidad (LDL) colesterol (el colesterol "malo")
Aumentar la lipoproteína de alta densidad (HDL), colesterol (el colesterol "bueno")
Bajar la presión arterial
Reducir el riesgo de o manejar la diabetes tipo 2
Controle su peso
Mejore su estado de ánimo
Mantente fuerte y en forma

Todo lo que necesitas para recibir estos beneficios es una rutina de caminar a paso ligero. No puede ser mucho más simple que eso. Y usted puede olvidarse de los "sin dolor no hay ganancia" de conversación.
La investigación muestra que las caminatas regulares, a paso ligero
puede reducir el riesgo de ataque al corazón por la misma cantidad que
ejercicios más vigorosos, como trotar.
Caminar es un suave, ejercicios de bajo impacto que puede facilitar en un nivel más alto de la aptitud y la salud. Caminar es una forma de ejercicio accesible a casi todo el mundo. Es seguro, sencillo y no requiere la práctica. Y los beneficios para la salud son muchos.
Caminar le ayudará a mantenerse en forma, tanto física como mentalmente.
Esta guía le ayudará más "en forma" para que pueda enfrentar mejor los
desastres y un mundo potencialmente muy difícil después de TSHTF. Su estado de salud, y cómo va a afectar a su supervivencia, son algunas cosas que usted debería pensar seriamente. Todo comienza con el primer paso.
# modernsurvivalblog
Usted puede tener todos los suministros y comida extra a la mano, pero ¿está en buena forma física para poder sobrevivir?

Es posible que tenga 3 años el valor de los alimentos almacenados para
usted y su familia, pero si es necesario, puede caminar durante 10 o 20
millas? ¿Tiene la resistencia o la salud? ¿Qué vas a hacer si le pasa algo y tiene que salir de una situación mala o desastrosa? Tal vez su coche sólo le llevará hasta el momento y lo que tiene que caminar o caminar por el resto del camino, ¿estás listo físicamente?
Ken y yo trato de mantenerme en buena forma física y caminar es algo que siempre he querido hacer.
Mirando y observando a otros, mientras que en lugares públicos, muchos
(la mayoría?) De los cuales son muy sobrepeso u obesidad, nos hizo
darnos cuenta de que estar en su mejor forma física es también una de
sus herramientas más importantes de supervivencia!
Si usted es un prepper, y usted sabe que tiene sobrepeso y fuera de
forma, por favor, tenga en cuenta las circunstancias que tiene que ser
muy dependiente de sí mismo. Cuando los sistemas modernos no han logrado su alrededor, habrá mucha mano de obra física requiere de usted para sobrevivir.
Damas (y caballeros), ¿tiene usted un par de zapatos para caminar Caminar: el ejercicio físico y la supervivencia Ir?t=modesurvblog-20&l=ur2&o=1 y los calcetines en su kit de coche de 72 horas? Esta es una adición importante a su kit de coche. Digamos que usted está en el trabajo cuando un EMP, o de un terremoto o atentado terrorista que ocurre, se puede caminar hasta su casa? ¿Se ha planificado una ruta para caminar a sí mismo llegar a casa? Señoras, ¿de verdad piensa en caminar a casa en sus zapatos de tacón alto?
A menos que su trabajo requiere que usted use zapatos cómodos para
caminar, le recomiendo que mantenga un par de zapatos para caminar y
calcetines en su kit de coche.
Algunos de ustedes pueden estar pensando que no tienes el tiempo para ponerse en forma. Usted no tiene que convertirse en alguien con el físico de un sello de la marina, marina, o la boina verde. Simplemente trate de caminar. Es uno de los mejores ejercicios de la mayoría de la gente puede hacer. Esto es lo que dice la Clínica Mayo sobre la marcha.
Caminar, al igual que otro tipo de ejercicio, puede ayudar a alcanzar una serie de beneficios importantes para la salud.
http://translate.googleusercontent.com/translate_c?hl=es&rurl=translate.google.com&sl=en&tl=es&u=http://www.pakalertpress.com/2012/03/27/walking-survival-fitness-and-exercise/&usg=ALkJrhhh4mEwexlqQSl1C7PmVlYqUT1v9g
Saludos sunny
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SION_

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MensajeTema: Re: Caminar: el ejercicio físico y la supervivencia   Caminar: el ejercicio físico y la supervivencia Icon_minitimeLun Abr 02, 2012 4:54 am

si alguien quiere bajar de peso..se lo recomiendo mas que ir a un gimnasio...es mas efectivo, gratis, y no es tan agresivo con las articulaciones como otros deportes...
tambien la utilizo como meditacion..me sirve de mucho.. Wink
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Jurásica



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Mensajes : 3757
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MensajeTema: Re: Caminar: el ejercicio físico y la supervivencia   Caminar: el ejercicio físico y la supervivencia Icon_minitimeLun Abr 02, 2012 5:25 am

@SION_ escribió:
si alguien quiere bajar de peso..se lo recomiendo mas que ir a un gimnasio...es mas efectivo, gratis, y no es tan agresivo con las articulaciones como otros deportes...
tambien la utilizo como meditacion..me sirve de mucho.. Wink
Totalmente de acuerdo Sión Smile.

Hace ya un tiempo....un traumatólogo al preguntarle yo si,nadar era el deporte más completo me dijo que no.

Que no somos animales acuáticos que nuestro metabolismo está "fabricado" para andar y correr.

Por eso ..es lo mejor que podemos hacer para que no se "atrofie".. tongue

Al menos 1 hora diaria,brazos sueltos y paso ligero.

Un abrazo. Caminar: el ejercicio físico y la supervivencia 2261638873
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MensajeTema: Re: Caminar: el ejercicio físico y la supervivencia   Caminar: el ejercicio físico y la supervivencia Icon_minitime

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