El Viaje de Libertad
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 Ocho efectos saludables de practicar yoga

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Admin Arwen
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MensajeTema: Ocho efectos saludables de practicar yoga   Jue Ene 10, 2013 5:52 am



El yoga es una pieza esencial de la actual corriente LOHAS (siglas en
inglés de “estilo de vida sano y sostenible”). Pero, ¿hay algo de cierto
en los beneficios saludables que se le atribuyen a su práctica? Los
últimos estudios científicos sobre el tema indican que bastante.

Sin ir más lejos, hace un par de años que un equipo de investigadores
de la Universidad de Pensilvania (EE UU) demostró que la modalidad
conocida como yoga Iyengar combate la hipertensión, lo que a la larga disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
A esto se añade que estudios recientes realizados en el Instituto de
Yoga de Santacruz de la India sugieren que adoptar las posturas de yoga o
asanas con cierta frecuencia reduce en un 23% los niveles de colesterol en sangre. Con estos ejercicios también descienden la acumulación de grasa en las arterias y los niveles de fibrinógeno en sangre,
una proteína que participa en la formación de coágulos. Sin olvidar que
las estadísticas muestran que quienes practican esta disciplina visitan menos veces un hospital a lo largo de su vida que aquellos que no lo hacen.

Por
si fuera poco, basta con conocer diecisiete posturas de viniyoga, un
estilo fácil de aplicar que combina movimientos y respiración, para acabar con los dolores de espalda crónicos, especialmente si afectan a la zona lumbar, tal y como se podía leer en un estudio publicado en Annals of Internal Medicine.
Los participantes en la investigación no solo notaron los efectos
anestésicos del ejercicio sino que, tras unos meses de práctica,
recuperaron la capacidad de ejecutar movimientos que meses antes les
causaban un dolor insoportable. Si lo que nos duele habitualmente es la
cabeza, una sesión de yoga también ayuda a evitarlo, tal y como se
desprendía de un artículo publicado en Headache que vincula esta actividad a la prevención de las migrañas.

Otros beneficios del yoga se hacen evidentes mediante un simple
análisis de sangre. Por ejemplo, un estudio de la Universidad de Ohio
(EE UU) dado a conocer en la revista Psychosomatic Medicine reveló que practicando esta disciplina una o dos veces por semana de forma continuada se reduce la concentración sanguínea de interleucina-6, una molécula ligada a la respuesta inflamatoria del organismo y que parece estar implicada en los infartos, la diabetes tipo 2, la artritis y otras patologías. Asimismo, la investigación demostró que, cuando se someten a estrés intenso,
los cuerpos de los “yoguis” responden con menos intensidad que aquellos
que llevan una vida sedentaria o frente a quienes practican otro tipo
de ejercicio físico.


ArrowFuente: http://www.muyinteresante.es/ocho-efectos-saludables-de-practicar-yoga

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MensajeTema: Re: Ocho efectos saludables de practicar yoga   Jue Ene 10, 2013 6:31 am

Genial, Arwen.

Tienes toda la razón, y corroboro todo lo dicho en el post.

Solo ... voy a añadir un efecto beneficioso más... con tu permiso...

Mientras mi mujer practica yoga, dos veces por semana, tengo una hora libre para mi solo.
Laughing

Bueno, al menos, a mi me parece un buen "efecto secundario".

Bromas aparte, recomiendo a todo el mundo practicar yoga. Es un ejercicio muy completo que mejora enormemente todas las funciones del organismo.

Gracias de nuevo.

Un abrazo.

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MensajeTema: Re: Ocho efectos saludables de practicar yoga   Dom Ene 13, 2013 2:48 pm

El yoga como terapia es un complemento útil en el tratamiento de pacientes hipertensos de difícil control




SEVILLA, 12 Ene. (EUROPA PRESS) -

El uso del yoga como "terapia de complemento" en el tratamiento farmacológico de pacientes hipertensos que presentan dificultades en el control de su presión arterial se ha revelado como "útil", según apunta el estudio 'Yogaterapia de la hipertensión arterial esencial', presentado recientemente en el último congreso de la Sociedad Andaluza de Hipertensión Arterial y Riesgo Vascular (SAHTA).

Este trabajo, al que ha tenido acceso Europa Press, partió de la premisa de que en el "control" de la hipertensión arterial esencial "ayuda" la práctica de ejercicios aeróbicos, el consumo de ciertas dietas, así como la práctica de técnicas de relajación y biofeedback, unido a otras medidas no farmacológicas.

De hecho, esta investigación pone de relieve que estas prácticas de relajación "forman parte del tratamiento médico propuesto" por algunos expertos, y que el yoga, un método de desarrollo integral de la persona, "se utiliza ya en el tratamiento de diversas enfermedades".

Mediante ese enfoque, prosigue este trabajo realizado por enfermeros del complejo hospitalario Torrecardenas de Almeria, "es posible lograr un tratamiento complementario al farmacológico", lo que "permite una concepción preventiva y terapéutica para la salud total del individuo, utilizando técnicas refinadas a lo largo de miles de años de uso y últimamente avaladas por investigaciones científicas".

A la vista de estas premisas, los autores de este trabajo se establecieron como objetivos el "valorar los beneficios del yoga en los pacientes con hipertensión arterial", motivo por el que procedieron a realizar una revisión bibliográfica al respecto, a través de diversas bases de datos tanto nacionales como internacionales, como Cuiden, Lilacs, Ime, Enfispo, Teseo, Pubmed y Cinhal.

Entre los resultados que encontraron los investigadores resaltan la "gran diversidad" de estudios que reflejan "valoraciones positivas con respecto a la realización de yoga".

Así, apuntan en su estudio al que ha tenido acceso Europa Press a un "mejor estado físico y psíquico general", el enfrentarse a los problemas personales "de forma más eficiente", el "incremento" en la seguridad en sí mismo, la "disminución de la preocupación por la presión arterial" y la "desaparición de muy diversas molestias corporales" de existencia permanente o frecuente no tratadas, "incluyéndose molestias digestivas, cefaleas, dolores osteomioarticulares", entre otras.

Por todo ello, aluden a la "evidencia" del "posible beneficio" que el uso del yoga como terapia complementaria puede tener "en la consecución de un tratamiento integral de pacientes con hipertensión arterial esencial". Se ha demostrado, concluyen en este trabajo, "que el yoga es útil como complemento del tratamiento farmacológico de pacientes hipertensos con dificultades en el control de la presión arterial".

Fuente: http://www.europapress.es/salud/noticia-yoga-terapia-complemento-util-tratamiento-pacientes-hipertensos-dificil-control-20130112111652.html

Un abrazo.

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